La química,¿posible solución a la fibromialgia ?

¿Cómo nos afectan la dopamina y otros neurotranmisores?

La dopamina junto con la serotonina y la noradrenalina son neurotranmisores considerados como las hormonas alegres producidas por nuestro cerebro. 
La serotonina  es la encargada de que nuestro sueño sea estable y placentero.
La noradrenalina y la dopamina están muy vinculadas con el gozar de la vida, pues nos hacen sentir bien, alegres y son nuestro analgésico natural.

Lugar de producción de dopamina en el cerebro

Forma de transmisión de dopamina de neurona a neurona

Cualquier golpecito que se produzca en nuestro cuerpo la dopamina será la encargada de saciarlo. Se encuentra vinculada con las endorfinas que son sustancias encargadas de la percepción del dolor que es generado en nuestro cuerpo y el mecanismo natural del ser humano para regular el dolor. Por eso, cuando las endorfinas y la dopamina aumentan, nuestra percepción al dolor disminuye y viceversa.

Sin embargo, un exceso de dopamina en el organismo también puede producir grandes problemas como los mentales (por ejemplo, los que pueden aparecen al consumir drogas).

Entonces... ¿Qué podemos hacer para mantener unos niveles adecuados de dopamina? 

Parece ser que los niveles bajos de dopamina están relacionados con situaciones de estrés alto. 

Por tanto… qué hacer para elevar esa dopamina y por tanto, mejorar los síntomas del dolor en nuestro cuerpo:

- Mantener una vida placentera y sana. (Practicar técnicas de relajación, yoga, hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear, bailar, viajar…)

- El médico también podrá recetarte algún medicamento que aumente dichos niveles.

Personalmente creo que lo más efectivo, como ya he comentado en otras ocasiones, es disfrutar de la vida, el tiempo libre, el trabajo, las aficiones, aquellos que te aprecian, cumplir con las obligaciones y responsabilidades sin dejarnos arrastrar por el ritmo de vida que nos “exige” la sociedad.

Es fácil decirlo, pero hay que creérselo y llevarlo a cabo!!!

A continuación os dejo una agradable manera de mejorar nuestra dopamina en el organismo. 

¿Verdad que al sentir mariposas en el estómago no existen prácticamente dolores de fibromialgia? Pues esto es lo que demuestra científicamente el gran Punset en el siguiente vídeo.

Volcán de Cofrentes

Siguiendo con la afición por la geología, mi amiga de expediciones y yo nos adentramos este fin de semana en las profundidades del volcán de Cofrentes. Un volcán al que se puede acceder, en coche hasta el mismo cráter del volcán o al menos, lo que queda de él. Aún así me sorprendió lo bien que se conservan algunas partes del mismo, como dos chimeneas del volcán por las que debía emerger la lava al exterior y una gran bomba volcánica (una gran roca que fue expulsada por el volcán en algún momento en el que entró en erupción). Además por todo el suelo se podían ver restos de rocas volcánicas como piedra Pómez y lapillis (rocas volcánicas de pequeño tamaño). 

Sin lugar a dudas un paisaje bello y singular, no sólo para aquellos amantes de la geología, sino también por  los enclaves naturales que se pueden visitar en toda la zona del valle de Ayora, que contrastan con el impacto, al menos paisajístico, de la nuclear de Cofrentes.

Aquí os dejo una fotos realizadas en la zona.

Una de las chimeneas del volcán (material rojizo oscuro), el castillo de Cofrentes se construyó encima. Al fondo se puede apreciar la central nuclear.

La bomba volcánica, con un tamaño de varios metros. ¡Imaginar esta roca saliendo disparada por los aires desde el volcán!

 

Al fondo se puede apreciar unos materiales más rojizos, se trata de la otra chimenea volcánica, parece ser que yo me encontraba prácticamente en el centro del volcán, pero claro, muchos materiales se han erosionado.

 

 P.D- Por mucha superfibro que sea no conseguí ni empujar la bomba volcánica ni poder subir arriba de ella, no había por donde agarrarla.

Metal, madera, se ensartan en mi cuerpo...

Con esta frase de la canción "Tocaré" de Tahures zurdos, me dispongo a presentaros mi nueva afición. 

Tras recibir un curso gratuito de guitarra  y entender las bases más sencillas de cómo tocarla, puedo decir que parte de mi tiempo hasta hoy lo empleo en tocar y cantar con la guitarra. 

Para alguien que siempre le ha gustado escuchar música, saber tocar y cantar sus canciones favoritas es un verdadero placer. 

Se trata de una actividad más tranqui que te permite estar cómodo, sentado y relajado. Aunque últimamente, salgo a poco sitios sin mi guitarra. Sóla o acompañada. Otra satisfacción: tocar la guitarra y que tus amigos canten esas canciones, pocos quedan indiferentes porque la guitar siempre anima el cotarro.

Primero me compré la eléctrica que hizo su función y estéticamente es chulísima, pero para llevarla de un lado a otro era muy pesada y sin el amplificador no se oye. Por eso, hace poco me hice con la acústica. Aunque ninguna de las dos son grandes guitarras a mi me suenan a gloria... Ahora entiendo a un amigo que decía, que  llegaría un momento en que oiría hablar a la guitarra.

Marisol y Lurleen

Objetivo de vacaciones: retomar el blog

Después de todos estos meses sin publicar ninguna nueva entrada en el blog (muy mal por mi parte), aprovecharé parte de mis vacaciones para contaros aquellas cosas que han podido ocurrir en todo este tiempo.
A falta de realizar múltiples excursiones este verano, os pongo al día sobre algunas salidas y nuevas aficiones que he realizado durante este tiempo.
Gracias a tod@s los que habéis pinchado en mi blog con la esperanza y curiosidad de encontrar nuevas entradas, me consta que habéis sido unos cuantos. 

Carrera de orientación en Alicante

¡Superfibro se supera a si misma! Quién iba a decirme este verano cuando transcurrieron mis días en un triste hospital, apenas sin poder moverme, que el 20 de febrero iba a poder correr una carrera de orientación...Pues sí amig@s, me apunté a esta carrera porque tenía la curiosidad de si podría hacerla sin perderme y encontrar todas las balizas, para ponerme a prueba técnicamenete y físicamente. Las opciones que barajaba, si ese día me encontraba bien, era hacer la carrera andando, ya que yo estaba en el nivel de adultos de iniciación y cada uno hace lo que buenamente puede. Pero ese día me encontraba bien, hacía un día soleado... vamos que los astros estaban alineados para decidir empezar a correr un poquito, después seguí encontrándome bien e incluso subí pendientes de montaña. Todo iba bien, pero en algún momento me perdí (momento de caos, pero sin llegar al pánico, jaja), conseguí orientarme gracias a las líneas de alta tensión del mapa y encontrando una baliza detrás de otra a toda mecha llegué a la meta con un tiempo que ni de broma pensé que superfibro, por muy súper que sea podría llegar a conseguir...42 minutos y el 6º puesto, jaja . En la lista de clasificación un nombre más, sí, pero qué satisfacción saber toda la superación que conlleva detrás. Una  prueba más para covencerme a mí misma que...

"Cada día, todos los aspectos de mi vida van mejorando"

Podéis informaros sobre este entretenido deporte y los resultados en:
http://www.fedocv.org/

Ruta en Xorret de Catí (Catalla/Petrer) en la furgo

Como casi todos los fines de semana, hemos salido a realizar una ruta por la montaña. Hemos vuelto a Xorret de Catí para realizar uno de los múltiples senderos que existen. Era una ruta sencilla, lo que pasa es que ascendimos hasta una de las crestas y en uno de los tramos había que "trepar" un poco, junto a la vía ferrata.

Una novedad es que nos quedamos a dormir en la furgo y la conduje yo, ¡qué no se diga que las mujeres no pueden llevar furgonetas sin dirección asistida y encima con fibro!

Pues eso que aunque hacía un poco de viento y no teníamos gas para cocinar, pasamos un buen finde.

Rutas en el Parque Regional de Murcia - El Valle y Carrascoy

El parque Regional de El Valle y Carrascoy es un excelente lugar muy cercano a la ciudad de Murcia que cuenta con la posibilidad de realizar múltiples actividades como:

- Rutas de senderismo de distinta dificultad. Puedes comprar un mapa de la zona con todas las rutas en el centro de visitantes (creo recordar que por 1 euro).

- Escalada.

- Visita al Centro de Recuperación de Fauna Silvestre o al Arboretum.

- Visita de diversos monumentos como el Santuario de la Fuensanta o el Eremitorio de la Luz.

- Acampar, así como disfrutar de un área recreativa, en donde existe un bar en el que hacer un descanso y reponer fuerzas.

Esta zona es muy extensa cuenta con 16.724 hectáreas aproximadamente y su altura máxima es el monte El Relojero, con 609 m. Aunque la he visitado varias veces, todavía queda mucho por conocer.

Mi humilde recomendación, para un día soleado en el que se quiera hacer algo de deporte moderado, respirar aire puro y darse un homenaje por poco dinero...

Realizar uno de los senderos por la mañanita y a la hora de comer ir al restaurante La Luz que se encuentra en el centro de visitantes de la entrada del parque (menú entre semana 8 euros), muy recomendable, buena comida con grandes vistas. Se puede rematar la tarde visitando las ruinas que están a la salida del restaurante y que puede mostrarte un guía. Finalmente se puede ver el atardecer desde un antiguo castillo cercano al restaurante desde el que se ve una vista panorámica de la ciudad de Murcia y sus alrededores.

http://www.regmurcia.com/servlet/s.Sl?sit=a,0,c,365,m,2705&r=ReP-13599-DETALLE_REPORTAJESPADRE

A la carga en el 2011

Buenas! ya hemos comenzado este 2011, ya me he repuesto de la operación y sigo luchando para superar aquellas molestias que me llevaron a comenzar con este blog.
Tras este tiempo de reposo (obligado) por la operación del mes pasado, puedo verificar una serie de consejos, que no se si podrán servir a todas las personas con "fibromialgia", pero que creo que conmigo funcionan:

• El reposo excesivo, la vida sedentaria, etc. No benefician en absoluto, todo lo contario, los dolores aumentan y el estado de ánimo empeora.
• Hacer ejercicio moderado, cada uno de acuerdo con su forma física, gustos y según el día, no siempre uno se encuentra en condiciones... Algún día, espero tirarme por rampas con los patines, hacer spinning o escalada, pero de momento me conformo con hacer máquinas en el gimnasio a mi ritmo, yoga, patinaje light y senderismo.¡Importante: calentar y estirar antes y después del ejercicio!
• Trabajar, estudiar, hacer cursos, mantener las aficiones... es decir, seguir aprendiendo, sentirse útil, ser independiente, autónom@ y mantener el coco ocupado.
• Estar en activo, pero... cuando el cuerpo pide reponer fuerzas hay que hacerle caso, descansar bien por las noches, siesta, etc. Las plantas naturales tipo pasiflora ayudan a relajarse y dormir mejor.
• Y claro, siempre que se pueda darse algún capricho, ya sea en las rebajas o comiéndose un trozo de tarta de chocolate, eso va a gustos. La cuestión es mimarse y quererse a un@ mism@.

Agradecimientos del 2010

A lo largo de este año, no todo han sido cosas negativas. He tenido la suerte de poder contar con el apoyo de muchas personas. 

Dar las gracias a mi familia siempre presente de forma incondicional.

A mis amigos, que aunque se cuentan con los dedos de una mano, siempre están ahí cuando los he necesitado.

A mi acupuntor que me pone "pinchitos" que mejora mis molestias, incluso las hace desaparecer y siempre me ofrece un rayito de esperanza. 

Y por supuesto, a Héctor, que ha estado en todo momento junto a mí dándome ánimos, soportando los bajones y ayudándome a ponerme como una "tora" para llegar a ser súperfibro.

Ánimo este 2011 y gracias a tod@s.